糖尿病的发生和季节的关系非常密切，经常检测血糖的糖尿病人会发现，过了农历“大寒”以后，血糖指数呈直线上升趋势，而且冬天的血糖要比春秋两季高。这是由于冬季天气寒冷，持续刺激交感神经促进肾上腺素分泌增多，肝糖原输出增加，易引起血糖升高；而且冬季食欲较旺盛，膳食热量增加，体力活动偏少，肌肉对血液葡萄糖摄取减少，易引起血糖升高；秋冬季节流行病比较多，糖尿病患者更容易发生感冒及各种感染，这也是导致很多“糖友”冬季血糖控制欠佳的重要原因。因此，糖尿病患者冬季的自我管理和调养就显得尤为重要。那么，糖尿病患者在冬季需要注意些什么呢？下面让我们一起来了解一下与糖尿病有关的常识和冬天的注意事项。

一、糖尿病基本常识

1、什么是糖尿病？

想知道自己是否患了糖尿病，首先需要了解什么是糖尿病？目前医学上对糖尿病是这样来定义的：糖尿病是由于体内胰岛素缺乏或胰岛素不能发挥正常作用而引起的糖、脂质及蛋白质代谢紊乱的一组临床综合征。其共同特征为慢性高血糖状态。简而言之，糖尿病就是体内“血糖升高”了。

2、糖尿病病因

糖尿病的病因十分复杂，简单来说是多种遗传因素和环境因素共同作用的结果。好消息是，健康人吃太多甜食不会直接导致糖尿病。但坏消息是，摄入过多的糖可是会导致体重增加的，超重、肥胖则是很明确的糖尿病危险因素。所以想要预防糖尿病，还是要保持健康的生活方式才好。

3、糖尿病诊断标准

血糖是糖尿病诊断的唯一标准，判断糖尿病需要检查两个指标：一是空腹血糖（距离上一次进餐已经8小时后测的血糖），二是餐后血糖（从吃第一口饭开始后两小时后的血糖）。空腹正常的血糖<6.1mmol/L；餐后2小时正常的血糖<7.8 mmol/L。无论是空腹血糖≥7.0 mmol/L还是餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L都可以诊断为糖尿病。

4、糖尿病患者早期症状

糖尿病早期症状，初期有隐匿性，约10%~30%的患者无明显糖尿病早期症状，但仍有一些先兆表现。如果您经常伴有眼睛疲劳、视力下降、饥饿和多食、手脚麻痹发抖、口渴、多尿、体重下降、口干、口粘、等症状，那一定要警惕是否得了糖尿病！

二、糖尿病患者冬季注意事项

1、饮食方面

有的人说糖尿病的饮食治疗就是不吃肉全素食甚或就是不吃东西进行饥饿疗法，但是实际上饥饿或全素食疗法只会让患者变得更糟糕。饥饿疗法和全素食疗法会导致患者体内热量摄入减少，虽然此时血糖和尿糖会临时性的降低，但是由于人体内营养摄入的不足会引起人体内备用能源—脂肪进行分解供能，其中脂肪代谢会产生大量酮体，引起酮症酸中毒，危及生命。无论您患有哪型糖尿病，合理的饮食总量和均衡的营养结构都是糖尿病治疗的重要组成部分之一，是所有治疗的基础，是整个糖尿病自然病程中任何阶段的预防和控制所不可缺少的措施。有些2型糖尿病病友，如能早期诊断，病情轻微者仅通过饮食和运动即可取得显著疗效。反之，若对饮食和营养治疗不予以足够的重视，您的糖尿病就不可能得到理想的控制。所以要坚持做到控制总量、调整结构、吃序正确;素食为主、其他为辅、营养均衡;进餐时先喝汤、吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。

2、运动方面

冬天温度低，很多人不想出门，对于众多糖友来说更是如此，但是缓慢、适量的运动是不可缺少的，运动可以使人体全身的代谢有改善，特别是使胰岛素的敏感性有改善。因为胰岛素的敏感性改善，再加上我们运动有一些热卡的消耗，整个机体代谢环节的改善，对血糖的控制，或者说对代谢紊乱的纠正，都是非常有用的。当然糖尿病患者运动量也不是越大越好，过度、过量运动会增加低血糖的发生风险，同时在冬天过度运动还会导致其他运动伤害！所以冬日运动应循序渐进、量力而行、动中有静、劳逸结合，将其纳入日常生活的规划中。另外需要注意的是不可空腹进行锻炼，以免引发低血糖的危险。

3、心理方面

糖尿病患者应正确认识和对待疾病，“承认”是第一步，承认自己患有糖尿病，调适积极的心理状态，乐观向上，做自己情绪的主人，实现自我价值，不要沉浸在病号的世界，主动追求美好生活，为家庭做贡献。平时注意修身养性，陶冶性情，保持心情舒畅，配合医生进行合理的治疗和监测。

4、合理进行糖尿病“自测”

冬天气候寒冷，都不愿意去医院，直到觉得食欲骤然增加，裤带越来越紧绷时才去找大夫。一查血糖，吓了一跳，咋搞的?比平时高了许多。条件较好的病人，家里购买了微型血糖测量仪，过了农历“大寒”以后，也会发现自己的“血糖指数”呈直线上升。所以应该养成定期检查血糖的习惯。

5、注意保暖

糖尿病患者冬季要注意保暖，特别是老年患者要做好保暖工作，以防由于寒冷的刺激容易引发心脑血管等病发症。首先是头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。其次是背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。第三脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

先说这么多吧，读完后是不是对“糖尿病患者冬季注意事项”有了更深入的了解呢？

 

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李甲民